In dieser Episode geht es um eines der häufigsten Herausforderungen, mit denen wir alle zu kämpfen haben: Cravings. Du erfährst, was Cravings sind, wie sie in unserem Gehirn entstehen und vor allem, wie du sie erfolgreich bewältigen kannst. Wir beleuchten verschiedene Ansätze aus der Verhaltenstherapie wie Urge Surfing, Achtsamkeit und die ACE-Formel von Russ Harris. Du erhältst konkrete Tools und praxisnahe Tipps, um das Verlangen nicht nur zu verstehen, sondern ihm konstruktiv zu begegnen. Am Ende der Folge nehme ich dich auf eine achtsame Übung mit, um das Surfen auf der Cravingswelle selbst zu erleben. Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du beim nächsten Craving die Situation für dich gewinnst und Heisshungerattacken, Weingelüste und selbst Wutanfälle verhindern kannst!